Komentáre

Desať potravín, ktoré sa starajú o vaše srdce

Desať potravín, ktoré sa starajú o vaše srdce

Okrem zeleniny existuje množstvo potravín, ktoré pomáhajú starať sa o naše srdce. Desať, ktoré musíme začleniť do stravy. Samozrejme, vždy s čerstvým jedlom a bez spracovania. Pomáhame srdcu?

Reklama - Čítajte stále pod čokoládou

Jesť kúsok tmavej čokolády každý deň s najmenej 60 alebo 70% kakaa môže zabrániť problémom so srdcom.

Čierna čokoláda Chcete vedieť, ako sa to robí? Kliknite sem

špenát

V listoch alebo v pyré. Zahrňte ich do svojej stravy, sú tiež zdrojom vitamínu E.

Recept špenátového pyré.

ovos

Obsahuje rozpustnú vlákninu zvanú Beta glukán, ktorá pomáha znižovať celkový cholesterol a LDL cholesterol. Rozpustná vláknina tiež pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém.

Vytvorte si vlastné domáce ovsené mlieko s týmto krokom v kuchyni.

Olivový olej

Olivový olej znižuje hladinu LDL alebo „zlého“ cholesterolu.

Červené víno

Polyfenoly červeného vína pomáhajú vytvárať „dobrý“ cholesterol HDL a znižujú pravdepodobnosť tvorby zrazenín. Vždy s mierou.

Ošetrenie veľmi sladkým vínom: hrušky s červeným vínom s vôňou vanilky. Recept tu. A sú vyrobené v mikrovlnnej rúre.

pomaranče

Majú takmer žiadne kalórie a pomáhajú bojovať proti cholesterolu kvôli jeho obsahu draslíka.

A trik: viete, ako získať viac šťavy z pomarančov ich stlačením? Pozrite sa a získate viac šťavy z každej polovice.

mandle

Obsahujú zdravé oleje, vitamín E a ďalšie látky, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. Mandle sú tiež dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny. S jogurtom sú dobré ráno.

A ak sa chcete dozvedieť viac o mandľovom rastlinnom mlieku, kliknite sem.

cesnak

Stimulujú bunky, ktoré tvoria membrány, ktoré sa rozširujú a uvoľňujú tepny, čo znižuje krvný tlak a bunky dokážu transportovať viac kyslíka.

Cesnak je základnou stravou, existuje veľa druhov a skrýva veľa vlastností. Zistite tu. Často je to cesnak!

zelenina

Vlákno z strukovín pomáha znižovať „zlé“ hladiny cholesterolu. Znižujú tiež zápal a krvný tlak.

Kliknite na tento odkaz a objavte triky, aby bol pre vás ideálny.

losos

Je to neuveriteľný zdroj omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu hladín cholesterolu. Pomáha vám jesť losos a iné mastné ryby, ako je tuniak (konzervovaný), sardinka alebo sleď.

Tento recept z lososa sa vám bude páčiť s feniklovou omáčkou.